Marjorie Moritz

La sophrologie peut être utile pour différentes raisons, telles que :

1. Gérer le stress et l'anxiété : La sophrologie peut aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété grâce à des techniques de respiration et de relaxation.

2. Améliorer la qualité du sommeil : La sophrologie peut aider à mieux dormir en apprenant à se relaxer avant de dormir.

3. Augmenter la confiance en soi : La sophrologie peut aider à développer une meilleure image de soi et une plus grande confiance en soi.

4. Gérer les douleurs chroniques : La sophrologie peut aider à réduire la douleur chronique grâce à des techniques de détente et de visualisation.

5. Préparer des événements importants : La sophrologie peut aider à gérer le trac et l'anxiété avant des événements importants tels que des examens, des entretiens d'embauche ou des compétitions.

6. Améliorer la concentration : La sophrologie peut aider à améliorer la concentration grâce à des techniques de visualisation et de respiration.

7. Favoriser la détente et le bien-être : La sophrologie peut aider à se détendre et à se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.

La sophrologie utilise différents moyens pour atteindre ses objectifs :

La sophrologie est une thérapie brève qui permet de retrouver un équilibre entre son corps et son mental. Pour cela on s'appuie sur différents moyens qui sont : 

1. La relaxation : la sophrologie utilise des techniques de relaxation pour aider les personnes à se détendre. On peut utiliser des techniques de respiration, de méthode progressive de relaxation musculaire, et de visualisation.

2. La respiration : en sophrologie, on utilise des techniques de respiration pour aider à se concentrer et à se détendre.

3. La visualisation : la sophrologie repose beaucoup sur l’imaginaire et l’utilisation de l’imagination pour visualiser des images positives ou pour s’imaginer dans des situations agréables.

4. La suggestion mentale : la sophrologie utilise des techniques de suggestion mentale pour aider les personnes à atteindre leurs objectifs et à améliorer leur bien-être.

En résumé, la sophrologie repose sur l’utilisation de différents moyens pour permettre de se détendre, de mieux se connaître et d’améliorer son bien-être pour permettre à la personne de se concentrer sur son corps et sur ses sensations ce qui favorise les prises de conscience.

Une séance de sophrologie dure en général entre 45 et 60 minutes et se déroule en plusieurs étapes :

1. Entretien préalable : La première étape consiste en un entretien préalable pour définir vos besoins, vos objectifs et vos préférences. Cela me permet de mieux comprendre votre demande, situation et de vous expliquer le déroulement de la séance.

2. Exercices de sophrologie : La séance se poursuit par des exercices de sophrologie qui correspondent à vos besoins et à vos objectifs. Ces exercices se pratiquent debout ou assis, à travers de la respiration contrôlée, de la détente musculaire et de la visualisation. Cette étape vise à créer un état de détente et de calme propice à la pratique de la sophrologie. 

Je suis présente tout au long de la séance pour vous guider et vous accompagner dans votre pratique.

3. Retour à soi : Enfin, la séance se termine par un retour à soi en douceur. Je vais ensuit vous inviter à vous exprimer sur les ressentis perçus lors de la séance afin de favoriser et consolider les prises de conscience qui vous permettront l'atteinte de votre objectif.

Il est important de noter que chaque séance de sophrologie est adaptée aux besoins et aux objectifs spécifiques de chaque patient. En général, il faut compter entre 6 et 10 séances pour obtenir des résultats significatifs.

J'ai toujours travaillé dans l'aide à la personne, que ça soit auprès des personnes âgées ou des enfants, il me tenait à cœur de me diriger vers un métier thérapeutique pour mettre à profit l'ensemble de mes acquis. C'est à la quarantaine, lors d'une reconversion professionnelle que je me suis formée à la sophrologie. J'apprécie dans ce métier que chaque personne détient les clés de sa propre évolution, et surtout que chacun évolue à son rythme. 

Après m'être formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie de Paris 10e et avoir pu accompagner un certain nombre de personnes, j'ai eu l'envie de former les futurs sophrologues à cette pratique, c'est pourquoi j'ai intégré l'équipe des formateurs de l'Institut.

Aujourd'hui, je suis une personne épanouie dans mon métier et j'ai beaucoup de plaisir à accompagner les personnes dans leur mieux-être que ce soit en individuel ou en collectif, au cabinet ou en structure.